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Variantenreiche Hüftübungen

Einfach gehaltenes Ratgeberbuch für Piriformis-Syndrom.

09.12.2016 • 0 Kommentare

Eine Fitnesstrainerin und ein "selbstbetroffener" Sportler und Sportredakteur haben einen Ratgeber herausgebracht, der Techniken gegen Gesäß-, Bein- und Rückenschmerzen aufzeigt. Gespickt mit eigenen Erfahrungen erläutern Katharina Brinkmann und Nicolai Napolski in "Ischiasbeschwerden und das Piriformis-Syndrom" in einfacher Weise, wie der Betroffene dem oft angeblichen "Bandscheibenvorfall" mit Aktivität entgegenwirken kann. Schmal, kompakt und günstig im Erwerb profitieren davon sportliche Vielsitzer. Dann empfehlenswert, wenn die Auswahl der Übungen durch einen Physiotherapeuten begleitet wird.

Man merkt dem Buch an, dass die Autoren aus der Fitness- und Sportbranche kommen und nicht aus dem therapeutischen Kreis. Die Übungen sind variantenreich, zielführend und gut dargestellt für tendenziell junge und sportliche Menschen, die durch viel Sitzen, Überbelastung beim Sport oder durch Fehlhaltungen die klassischen ausstrahlenden Beschwerden bekommen haben, nicht für "Kranke". Deshalb steht gleich zu Anfang in herausgehobener Form, dass man bei Symptomen die Fachmeinungen von Ärzten, Chiropraktikern und Physiotherapeuten einholen soll, bevor man sich den Übungen widmet.

In wenigen Worten bekommt der Leser einen kurzen Überblick über den Ischias-Schmerz, das Piriformis-Syndrom und die Tests. Dabei geht ein weiteres Kapitel auch auf Zusammenhänge von Schmerz, Stress und Ernährung ein. Der Schwerpunkt liegt auf dem Praxisteil, beginnend mit gezielten Dehnübungen für Piriformis, Glutäen und allgemeiner Hüftmobilität auf der Matte, im Stehen und auf dem Stuhl. Letzteres hilft vor allem dem Büroarbeiter sehr. Diese Übungen sind dafür gedacht, Verspannungen zu lösen und im Akutfall den Schmerz zu lindern.

Ein weiteres Element sind die inzwischen nicht mehr weg zu denkenden Faszienbehandlungen mit Rollen und Bällen. In Bildern auf wenigen Seiten knackig in Dehnkombinationen dargestellt und leicht umsetzbar. Die Muskelkräftigung der Adduktoren und Außenrotatoren für die dauerhafte Prävention ist Gegenstand eines weiteren Kapitels: einfache Übungen im Stehen und auf der Matte als Eigenübungsprogramm, mit und ohne Theraband und Balancepad, leicht umzusetzen. Außerdem geben die Autoren Tipps zum richtigen Sitzen, zu begleitenden Maßnahmen und Besonderheiten bei Sportlern.

Ein Interview mit dem Heilpraktiker Dr. rer. nat. Torsten Pfitzer, der ein eigenes Konzept zur ganzheitlichen Rückentherapie entwickelt hat, rundet das Buch ab.

Der Ratgeber ist wirklich einfach zu verstehen, aber speziell einige Dehnungen, auch aus dem Yoga, sind für Vorgeschädigte nicht immer ratsam, manchmal gänzlich nicht ausführbar. Die Lektüre ist für den Laien ohne fachliche Anleitung nicht empfehlenswert. Hingegen ist das Buch für einen praktizierenden Therapeuten anregend und hilfreich für das Zusammenstellen eines Übungsprogramms für seinen Patienten, zumal der Buchmarkt in diesem speziellen Themenbereich wenig Alternativen aufweist.

Ul.Ma. / physio.de

Bibliographie:
Katharina Brinkmann
Nicolai Napolski

riva
14,99 Euro
ISBN-13: 978-3742300430

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