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Buchbesprechung

Rückenstärkung ohne Gymnastik

Ratgeber für wirbelsäulengeplagte Sportmuffel

21.03.2022 • 3 Kommentare

Der tollste Trainingsplan nutzt nichts, wenn man ihn nicht praktisch umsetzt. Letztendlich muss sich auch der engagierteste Physiotherapeut eingestehen, dass es einen hohen Prozentsatz an Patienten gibt, der seine Übungshausaufgaben gar nicht macht. Der Sportpädagoge Ulrich Kuhnt geht mit seinem Buch „Das Rückenbuch für Faule“ einen anderen, im wahrsten Sinne des Wortes, einen entspannten Weg. Kein Gymnastikbuch für die Matte, kein Trainingsprogramm, sondern so viel rückengesunde Bewegung im Alltag wie möglich und innere Ausgeglichenheit ist seine Empfehlung.

Dazu ordnet er am Anfang die verschiedenen Rückenschmerzen erst einmal ein und beruhigt damit 80 Prozent der Rückengeplagten. Die meisten Schmerzen an der Wirbelsäule sind meist unspezifischer Art und der Rücken wie auch seine Muskulatur einfach nicht in Form, das aber nicht in bedrohlicher Hinsicht. Haltung, Dynamik, „Muskelpflege“ und psychische Balance sind die Pfeiler der Rückengesundheit, so Kuhnt. Dabei vermeidet er jegliches Trainingsvokabular, was sehr clever ist, und baut eher auf die Terminologien der Selbstfürsorge.

Der Ratgeber erklärt die körperlichen Hauptbeanspruchungsformen anhand alltäglicher Aktivitäten und ermuntert zum flotten Gehen, Schwimmen und Radfahren sowie zur Muskel- und Koordinationspflege beim Einkaufen, im Haushalt oder während der Kinderbetreuung. Beim Faszientraining und der Kräftigung mit dem Wäschekorb kommt Kuhnt am Übungsmodus dann aber doch nicht vorbei, dafür hat die Übende aber eine Jeans an, keine Aerobic-Hose.

Ausführlich und sehr gut erläutert das Buch die richtige Körperhaltung im Sitzen, Stehen und in der Bewegung und die richtige Ergonomie am Arbeitsplatz, auf dem Fahrrad, im Auto oder daheim. Eine Extraeinführung gibt es für die Füße und ihre Bedeutung für die Haltung. Sehr schön dargestellt sind auch einerseits die Ersthelfer bei unerträglichen Schmerzen und andererseits die sehr umfangreichen Hinweise zur Stressreduzierung, Achtsamkeit und Atmung, um negativen Empfindungen entgegenzuwirken.

Das flotte, kleine Buch ist ein interessanter Ansatz, der eventuell tatsächlich die Leute motiviert, die beim Thema Sport und Disziplin sofort Pickel kriegen. Für diese ist es gemacht und empfehlenswert.

Ul.Ma. / physio.de

Bibliographie:
Ulrich Kuhnt
Das Rückenbuch für Faule

TRIAS; 1. Auflage
12,99 Euro
ISBN-13: 978-3432114767

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Rückenschule Rückenschmerzen Buch Rezension

Es gibt 3 Beiträge

MikeL

Vor 11 Monaten

Mich ärgert es ungemein, wenn bei Buchempfehlungen am Ende immer wieder auf amazon verwiesen wird. Es ist doch in unser aller Sinne, wenn der Staat sich auf Steuereinnahmen verlassen kann, die er aus sochen Verkäufen normalerweise erzielt. Den Steuervermeider Amazon sollte man absolut meiden. Neben der Steuervermeidungsstrategie von Amazon gibt es auch ansonsten genügend weitere Gründe, dort nichts zu kaufen.

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WinnieE

Vor 10 Monaten

"Neben der Steuervermeidungsstrategie von Amazon gibt es auch ansonsten genügend weitere Gründe, dort nichts zu kaufen."

...nicht zu vergessen viele weitere Steuervermeidungsstrategen, die von unzähligen Usern reich gemacht werden.....(passt zwar nicht zum Thema Buchbeschreibung, aber kann m.E. auch nicht oft genug erwähnt werden)

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Halbtitan

Vor 10 Monaten

Hey! Hört nicht auf den Mike!
Ich habe eine Aktie von denen und wenn ihr da nicht mehr kauft dann 😭

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• christoph55

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