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Britische Sportler hingegen nutzen die Kälte des Wassers, um dem Muskelkater den Garaus zu machen. Laut einem Bericht der BBC haben viele britische Rugby-Clubs einen Badezuber mit kaltem Wasser in ihrer Umkleidekabine stehen, der nach dem Sport gerne genutzt wird.
Nun bestätigt eine Meta-Analyse der Cochrane-Library den positiven Effekt. Chris Bleakley von der University of Ulster in Belfast befasste sich mit der Prävention von DOMS (delayed-onset muscle soreness) mittels der Kryotherapie. In 17 kleineren Studien wurden 366 Personen, die sich zuvor sportlich betätigt haben, in 10 bis 15 Grad Celsius kaltes Wasser gesteckt. Es sei zu einer signifikanten Reduktion der Muskelbeschwerden innerhalb von vier Tagen nach dem Sport – im Vergleich zu Ruhephasen oder keiner Therapie - gekommen. Weitere Studien, die die Wirkung mit anderen Methoden verglichen haben, sind jedoch nicht vorhanden.
AvB / physio.de
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