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Gesunde Gärtner – dank Physiotherapie

Kanadischer Physiotherapeutenverband gibt Tipps für das herbstliche Laubsammeln.

02.11.2004 • 0 Kommentare

Jetzt zeigt sich der Herbst von seiner schönsten Seite, die Blätter leuchten um die Wette. Bei Gartenbesitzern mag sich die Freude an der bunten Pracht allerdings in Grenzen halten. Sehen sie doch das strahlende Farbenmeer als Laub ihre Wiesen, Wege und Terrassen bevölkern. Die eigene Scholle will unter großem Körpereinsatz vom Blatte befreit werden.

Nicht Schweiß allein könnte manch einem ungeübten Sitzarbeiter die gärtnerische Aktivität kosten, oft auch die körperliche Unversehrtheit. Rückenschmerzen oder Schlimmeres sind nicht selten die Folge ungelenken Hantierens unter freiem Himmel. Die Canadian Physiotherapy Association (CPA) hat deshalb pünktlich zum Beginn der Laubsaison praktische Hinweise für einen ungetrübten Garteneinsatz veröffentlicht. „Das Geheimnis eines gesunden Gartens ist ein gesunder Gärtner“, griffig werden die kanadischen Freunde des grünen Daumens auf ein rückenschonendes Arbeiten eingestimmt.

Vor dem Griff zum Rechen steht ein kurzes Aufwärmprogramm, Gelenke und Muskeln werden auf ihre Tätigkeit vorbereitet. Schulter kreisen, Rumpfrotation, Zehen- Hackenstand, ein paar Dehnübungen, vielleicht ein kleiner Spaziergang und schon geht es ans Gerät. Dies sollte stets körpernah eingesetzt, besser die Arme als der Oberkörper bewegt werden. Nicht Bücken, in die Knie gehen, das Kreuz wird es danken. Für jedwede gärtnerische Tätigkeit weiß der CPA Rat, nicht nur für das lästige Blätterentfernen. Schmerzende Muskeln und Gelenke können vermieden werden. „Sprechen Sie mit Ihrem Physiotherapeuten“, empfiehlt der Berufsverband. Er weiß, wie man das Gartenhobby schmerzfrei und mit Freude ausüben kann. Physiotherapeuten sind „healthcare professionals“, sie kennen die Funktionen des menschlichen Körpers, sie erweitern das Bewegungsausmaß, bauen Kraft auf, verbessern das Gleichgewicht und stärken Herz und Kreislauf. S.M.A.R.T. heißt die Devise (Stretch, Move, Add it up, Reduce strain, Talk to a physiotherapist).

Wer es sich leisten kann, lässt Andere auf seinen Latifundien schwitzen. Stattdessen kann man die Zeit besser für ein anregendes Golfspiel auf selbstverständlich laubfreien Rasen nutzen oder einen strammen Lauf durch herbstbunte Wälder unternehmen. CPA bietet praktische Tipps für peinfreie Freizeitaktivitäten. Eine klare Sache, auf S.M.A.R.T. sollte ein moderner, bewusst lebender Mensch auf keinen Fall verzichten.

Hier geht es zur Canadian Physiotherapy Association

Peter Appuhn
physio.de

Hohenlohekreis Heilbronn Künzelsau

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