News - Gesunde Entwicklung mit viel Bewegung und ausgewogener Ernährung

Gesunde Entwicklung mit viel Bewegung und ausgewogener Ernährung

Empfehlungen vom Netzwerk "Gesund ins Leben".

12.12.2013 • 0 Kommentare

Den meisten Kindern geht es gut hierzulande. Gleichwohl leben sie oftmals in Strukturen, die ihrer Gesundheit eher abträglich sind. Sie ernähren sich falsch und sind zu dick. Sie bewegen sich zu wenig und klagen schon in jungen Jahren über Gelenk- und Herz-Kreislaufprobleme. Das Netzwerk "Gesund ins Leben" hat jetzt in Berlin Empfehlungen zur Ernährung und Bewegung im Kleinkindalter vorgestellt.

Am Ende des ersten Lebensjahrs sollten die Kleinen an der Familienmahlzeit teilnehmen und sich ausgewogen ernähren. Reichlich Getränke und pflanzliche Lebensmittel gehören dazu. Eher in geringem Umfang sollten tierische Nahrungsmittel auf dem Tisch stehen. Zucker, Süßigkeiten und Snackprodukte in allen Varianten dürfen nur ausnahmsweise angeboten werden.

Bewegung muss sein - immer und immer wieder. Eltern sind gefordert, den Alltag mobil zu gestalten. Kurze Strecken sollen grundsätzlich zu Fuß, mit Laufrad oder Roller zurückgelegt werden. Das Auto bleibt stehen. Mindestens anderthalb Stunden Bewegung jeden Tag dürfen es schon sein. Zuviel Bewegung gebe es gar nicht, weiß Sportmedizinerin Christine Graf vom Netzwerk. Nicht nur dem Körper tut Bewegung gut, auch die geistige Entwicklung wird angeregt und das Selbstvertrauen gestärkt.

Peter Appuhn
physio.de

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