In unserer maritim gestalteten,
mitten in Halstenbek gelegenen
Praxis benötigen wir weitere
zupackende Hände, um unsere
Patienten weiterhin gut versorgen
zu können. Auch ein/e
Berufsanfänger/in ist willkommen.
Eine sorgfältige Einarbeitung ist
selbstverständlich.
Zur Zeit könnte ich zusätzlich
eine 2-Zimmer Whg vermitteln. Die
Whg hat einen Balkon, liegt sehr
ruhig und nahe der S-Bahn.
Wir sind ein Team von sechs
Mitarbeiter/innen mit
Unterstützung durch zwei
Rezeptionskräfte, di...
mitten in Halstenbek gelegenen
Praxis benötigen wir weitere
zupackende Hände, um unsere
Patienten weiterhin gut versorgen
zu können. Auch ein/e
Berufsanfänger/in ist willkommen.
Eine sorgfältige Einarbeitung ist
selbstverständlich.
Zur Zeit könnte ich zusätzlich
eine 2-Zimmer Whg vermitteln. Die
Whg hat einen Balkon, liegt sehr
ruhig und nahe der S-Bahn.
Wir sind ein Team von sechs
Mitarbeiter/innen mit
Unterstützung durch zwei
Rezeptionskräfte, di...
Man könnte meinen, es lohne sich gar nicht, dafür die persönliche Komfort-Zone auf der Couch zu verlassen. Dennoch scheint es sich zu lohnen, die Laufschuhe zu schnüren: Bereits ein täglicher fünf- bis zehnminütiger Lauf mit rund zehn Kilometer pro Stunde - was der doppelten Geschwindigkeit eines Spaziergängers entspricht - genügt offenbar, die Gesamtsterblichkeit im Vergleich zu Nicht-Läufern um knapp 30 Prozent (Hazard Ratio [HR] 0,72) und die kardiovaskuläre Mortalität um mehr als 50 Prozent (HR 0,42) zu senken.
Berechnet haben diese Zahlen Forscher um den Kinesiologen Duck-chul Lee vom College of Human Sciences der Iowa State University in Ames, Iowa. Gegenüber den bisherigen Empfehlungen, sich täglich 15 bis 20 Minuten mit mäßiger Anstrengung körperlich zu betätigen, scheint die Hürde von fünf bis zehn Minuten Trabens weniger Überwindung zu kosten. "Das schaffe ich sowieso nicht" ist also keine Ausrede mehr!
Lee und seine Kollegen hatten die Lauf- und Sterbegewohnheiten von mehr als 55.000 Erwachsenen im Alter zwischen 18 und 100 Jahren über 15 Jahre hinweg untersucht. Rund ein Viertel von ihnen gehörte zu den gewohnheitsmäßigen Läufern. Im Vergleich zu notorischen Laufverweigerern lag die Gesamtsterblichkeit der Läufer um insgesamt 30 Prozent und die kardiovaskuläre Mortalität um 45 Prozent niedriger. Der Nutzen in puncto Lebenserwartung belief sich auf drei zusätzliche Jahre.
Dabei spielte es kaum eine Rolle, wie lange, wie schnell oder wie weit die Probanden liefen. Wichtig war nur, ob sie überhaupt die Laufschuhe schnürten und sich auf die Strecke begaben. Die lebensverlängernden Effekte waren selbst dann noch feststellbar, wenn die Laufzeit weniger als 51 Minuten pro Woche betrug, die Laufstrecke kürzer als zehn Kilometer war, nur ein- bis zweimal pro Woche gelaufen wurde, der Aktivitätsgrad 506 MET-Minuten unterschritt und die Lauf-Geschwindigkeit unter zehn Kilometer pro Stunde lag.
"Laufen ist mit deutlich reduziertem Sterberisiko verbunden, sogar dann, wenn man täglich nur fünf bis zehn Minuten mit einem Tempo von unter zehn Kilometer läuft", resümieren Lee und Mitarbeiter. Sie glauben, diese Aussicht könne gesunde Couch Potatoes motivieren, ihre Komfort-Zone zumindest für kurze Zeit zu verlassen, ins Laufen zu verfallen und diese Gewohnheit langfristig beizubehalten.
NUR / physio.de
Laufen
MikeS
Gefällt mir
Wollen Sie diesen Beitrag wirklich melden?
Problem beschreiben
MikeS schrieb:
Typisches Beispiel für die Sinnhaftigkeit solcher Studien ... und es ist völlig egal wie sich der Proband dabei in einem restlichen Leben verhält ... nur 5-10min täglich machen alles wett .-))
MikeS
Mein Profilbild bearbeiten